Herstellen van stressklachten

Herstellen van stress- en burn-outklachten vraagt om een gedegen aanpak. Uiteraard moet je iets aan de oorzaak van de stress doen. Vaak het hierbij om thema's als grenzen stellen, assertiviteit en acceptatie. Het is essentieel om de juiste keuzes voor jezelf te maken en goed voor jezelf te zorgen. Een coach of een psycholoog kan je hier goed bij helpen. 

Daarbij moet je ook aan de slag met het herstel van de breinschade. Dit herstelt zich niet vanzelf! Zolang breinschade een rol speelt, blijf je last houden van klachten. De breinschade die door stress is ontstaan verhelp je door het brein op de juiste manier te prikkelen en te ontprikkelen. Dit kun je met speciale oefeningen doen.

Dit helpt tegen stressklachten

Dagelijks voldoende beweging helpt je om je brein op een gezonde manier te prikkelen. Wandelen in de natuur heeft een heilzaam effect op je brein. Met Cardiosport prikkel je het brein op de juiste manier. Mits je niet te zwaar inspant! Dan gaat je lichaam juist weer in de stressmodus. Mindfulnessoefeningen geven je brein de nodige ontprikkeling en rust. Minfulnessoefeningen hebben een kalmerend effect op je brein. Hierdoor krijg je meteen grip op piekeren.
Met een gevarieerd dieet met onbewerkte en natuurlijke voeding help je jouw brein en lichaam bij het fysieke herstelproces. 

Beeldschermen van je pc, laptop, telefoon en tv belasten je brein. Zet jezelf gedurende jouw herstelperiode op een beeldschermdieet. Je hebt dan meteen voldoende tijd beschikbaar voor beweging en mindfulness.

Maak je eigen herstelprogramma

Snel herstellen van stressklachten? Ga dan aan de slag met deze tips:

• Dagelijks minimaal 30 minuten wandelen in de natuur
• Dagelijks 30 minuten een mindfulnessoefening
• Om de dag 30 minuten cardiosport op matig tempo
• Dagelijks natuurlijke, onbewerkte voeding
• Dagelijks voldoende slaap
  

Met deze tips herstel je snel jouw stressklachten.
Je kunt deze tips ook blijvend toevoegen aan je leefstijl. Dan blijf je ook in hectische tijden lekker fit en in balans.

Verruil een slechte gewoonte in voor een goede

Beeldschermen van je pc, laptop, telefoon en tv belasten je brein. Zet jezelf gedurende jouw herstelperiode op een beeldschermdieet. Je hebt dan meteen voldoende tijd beschikbaar voor beweging en mindfulness!

Te druk voor ontspanning?  Tijd voor ontspanning en beweging!

Tijdens een hectische of belastende periode, is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Heb jij geen tijd voor ontspanning? Dat is hét signaal dat je tijd voor jezelf vrij moet maken!